„Resilienz“ – seelische Widerstandsfähigkeit beschreibt die Gabe das eigene Denken so zu lenken, dass es sich auf äußere Rahmenbedingungen positiv einstellen kann.
Das heißt resiliente Menschen lassen sich so leicht nicht aus der Bahn werfen, stehen nach Misserfolgen oder Unglück schneller wieder auf und bleiben trotz Belastung und Stress psychisch gesund.
Was zeichnet resiliente Menschen im Job besonders aus?
Sie sind den Herausforderungen im Joballtag eher gewachsen als Menschen die sich in Krisen- oder Konfliktsituationen schnell verunsichern lassen.
Das bedeutet nicht, dass resiliente Menschen ihre Gefühle unterdrücken, auch sie erleben negative Emotionen, besitzen aber die Fähigkeit besonders gut mit ihnen umzugehen und diese zu verarbeiten.
Hier ein paar Tipps für deinen privaten Alltag
Denke positiv!
„Eine positive Denkweise ist der größte Türöffner“
Optimismus ist eine der wichtigsten Eigenschaften für ein resilientes Leben.
Mache dir bewusst, dass jede neue Situation und auch ein Rückschlag irgendwann vorübergehen oder sogar Chancen für dich bereithalten kann.
Die Zeit bleibt nicht stehen!
Eine verpasste Chance – ob privat oder beruflich – kann neue Türen öffnen.
Mit Überzeugung sage ich, nichts passiert ohne Grund und alles ist für etwas gut.
Akzeptiere Veränderungen!
„Leben ist wie Fahrrad fahren, um die Balance zu halten musst du in Bewegung bleiben“
Jeden Tag verändert sich das Leben ein kleines bisschen. Mal mehr, mal weniger. Negative Veränderungen wirst du meistern und überwinden, positive kannst und solltest du für dich nutzen. Mach dir das bewusst, denn Veränderungen und Umstrukturierungen wird es immer geben.
Nutze diese um dich weiterzuentwickeln und im Fluss zu bleiben.
Setze dir Ziele!
„Hab deinen Weg vor Augen und gehe in Schritt für Schritt“
Es ist wichtig, dass du dem Leben mit einer positiven Grundeinstellung begegnest, aber dennoch reicht es nicht aus, darauf zu hoffen, dass sich alles von selbst ergibt.
Setzte dir zunächst kleine realistische Ziele, die du im Alltag nach und nach erreichen kannst, schaffst du es dich immer wieder zu motivieren, schaffst du dies auch mit großen, langfristigen Zielen.
Manchmal kann es hilfreich sein, deine Ziele zu visualisieren und deine eigenen Erfolge zu dokumentieren.
Sorge für dich selbst!
„Resilienz und Entwicklung beginnt mit einem gesunden und starken Ich“
Höre auf deinen Körper, nimm dir Zeit für die Dinge, die dir am Herzen liegen.
Umgib dich mit Menschen die dir gut tun, begib dich an Wohlfühlorte, nimm dir Auszeiten, all das wird dein Selbstbild stärken und dich Wachsen lassen.
Resilienz fördern – Tipps für Führungs- und Leitungskräfte
Schaffen Sie verständliche Rahmenbedingungen!
Erhöhen Sie die Resilienz ihrer Mitarbeiter, indem sie versuchen die persönlichen Eigenschaften mit den äußeren Rahmenbedingungen in Einklang bringen. Schaffen Sie Transparenz, gehen Sie sicher, dass Ihre Mitarbeiter die Rahmenbedingungen verstehen.
Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter!
Interne und externe Rahmenbedingungen in Einrichtungen und Firmen sind im ständigen Wandel. Flexibilität und die Suche nach neuen Lösungen, Arbeitsweisen, Strukturen bringt Ihr Unternehmen weiter. Stärken und ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, geben Sie Möglichkeiten der Fort- und Weiterbildung, schaffen Sie Räume für Kommunikation.
Entwickeln Sie eine gewisse Toleranz gegenüber Fehlern, hier geht es sowohl um Ihre eigenen als auch die Ihrer Mitarbeiter- nutzen Sie diese „Fehler“ um aus Ihnen zu lernen.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mitarbeiter Ziele erreichen!
Wählen und Erarbeiten Sie erreichbare und realistische Ziele, wichtig ist hier auch und vor allem die Beteiligung Ihrer Mitarbeiter, Ihres Teams. Binden Sie diese in den Zielsetzungsprozess ein, machen sie das Firmen- Einrichtungsziel zum Ziel Ihrer Mitarbeiter. Schaffen Sie den Raum für Identifikation.
Freude an der Arbeit und Zeit für Erholung und Ausgleich!
Um langfristig erfolgreich und engagiert zu sein, ist die Freude an der Arbeit, der wohl größte Motivator. Fühlt sich Ihr Mitarbeiter an seinem Arbeitsplatz wohl, wird sich dies grundsätzlich in seiner Leistungsbereitschaft und auch der Arbeitsqualität widerspiegeln.
So lässt ständiger Druck die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit sinken, versuchen Sie deshalb stets einen gesunden Ausgleich für Ihre Mitarbeiter zu schaffen. Wichtig ist hier sowohl das Fördern der sozialen Interaktion zwischen den Kollegen, als auch ein gesundes Verhältnis von Arbeitszeit und Zeit der persönlichen Regeneration.